Hacer ejercicio no inscribirse en costosos gimnasios ni comprar los millonarios aparatos milagrosos de la TV: una caminata puede ser suficiente o dejar de usar elevadores en tu trabajo. La vida en la ciudad ofrece muchas opciones sin costo. 1 Caminar por tu colonia Hazlo diariamente 30 minutos, sin agitarte. Ve incrementando tus tiempos…
Categoría: Ejercicio
10 CONSEJOS PARA… Combatir el estreñimiento
1.Una dieta rica en fibra. Incrementa de forma gradual el consumo de fruta, verdura, legumbres, cereales no refinados… Hay tres grupos de alimentos ricos en fibra que no pueden faltar en tu dieta diaria: 5 piezas de fruta al día (kiwis, manzanas con piel, piña, higos, ciruelas, etc.), verduras frescas en ensaladas (lechugas, espinacas,…
Síndrome Metabólico
Ésta es una enfermedad que tú y tu medico podrían no descubrir o descubrir cuando sea demasiado tarde. No es nueva sino que se trata de un conjunto de que incluyen la obesidad, la resistencia a la insulina o al a Diabetes tipo 2, la Hipertensión, los Triglicéridos altos y el LAD “bueno”…
Cómo promover un estilo de vida saludable
Sea un ejemplo El ayudar a los niños a crear un estilo de vida saludable, incluyendo hábitos para comer y actividad física, comienza en casa. Sin embargo, es también importante que esta conducta se refuerce en el área del cuidado infantil. Los padres y los que los cuidan pueden ayudar a los niños…
Los Beneficios del Yogurt
El yogurt es considerado un alimento fundamental para la salud, debido a que es un producto del grupo probiótico, los cuales contienen varias colonias de microorganismos vivos que influyen positivamente en nuestro organismo. La palabra probiótico proviene del griego y significa «por la vida». Esto se refiere a que son alimentos de cultivos puros,…
Vigorexia
Vigorexia Vigorexia no es exactamente un trastorno de la alimentación, pero guarda una estrecha relación. En la persona vigoréxica, se presenta una sintomatología muy parecida a la de las personas anoréxicas, sólo que, cuando las anoréxicas se ven excedidas de peso y luchan por bajar de peso (y lucen su flacura con orgullo),…
Sudar mucho no es igual a quemar grasa
Sudar mucho no es igual a quemar grasas, muchas personas que hacen ejercicio creen que sudando mucho quemarán grasa más rápidamente, no es cierto. Para sudar mucho suelen utilizarse prendas especiales para provocar mayor calor al cuerpo, no es bueno. Entre las malas costumbres que tienen muchas personas que se dedican a hacer…
Los Beneficios de hacer Ejercicio
Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla. Comer de más y ser sedentario te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y…
Una buena alimentación combate la celulitis
La celulitis es un mal estético que afecta a cada vez más personas y que suele ser causa de pudor y vergüenza en quienes lo padecen. No se trata de un mal que complique la salud o terminal. Simplemente es una característica en la piel en la que el tejido adiposo sufre desordenes de…
¿La Buena Alimentación Y El Ejercicio Realmente Funcionan?
Qué es más efectivo para bajar de peso permanentemente: ¿hacer dieta, o llevar una alimentación sana y balanceada junto a un plan de ejercicios regular? Definitivamente, lo segundo. Y esta es la prueba… Desde 1993, cerca de tres mil hombres y mujeres se han unido al Registro Nacional de Control de Peso,…
Generación Nutrición 