Jugos Bronceadores

     Tome jugos de frutas tropicales que, además de los nutrientes, ayudan a mantener la hidratación del cuerpo y ayuda en tu bronceado.
Preste atención en las mezclas para los jugos bronceadores:
* De zanahoria con la betabel
* De papaya con agua de coco
* Zanahorias con limón
* Zanahorias con cereza
* Papaya con betabel
* De papaya con zanahoria y naranja
     Para conseguir un bronceado, debes beber al menos dos vasos de jugo por día durante los días de exposición al sol.

Como deben comerse los alimentos bronceadores

      La mejor forma de que estos alimentos ayuden al bronceado es tomarlos naturales ya sea comiendo las frutas y vegetales o preparados en ensaladas, batidos y jugos.
     Algunos como la calabaza, se consumen cocidos, la zanahoria y espinacas contienen muchas de sus propiedades aún luego de la cocción, pero todo lo que se pueda ingerir crudo será más beneficioso.
     La alimentación para el bronceado también aporta grandes cantidades de vitaminas que ayudan a cuidar la piel y el cabello.
     Los suplementos de vitamina E aportan el resto de los elementos antioxidantes para evitar también el fotoenvejecimiento.

Jugos para un bronceado natural.

     Cuando llegan las vacaciones de Semana Santa todos queremos lucir ese color dorado que tanto nos favorece, y siempre recurrimos a bronceadores, aceite, todas las soluciones externas para lograrlo.
     Pero también podemos hacerlo, desde adentro, con alimentos que ayudan al bronceado. Hoy les vamos a dar dos sugerencias de jugos, con frutos y verduras que ayudan a broncearnos.
Jugo de zanahoria y naranja:
* 1 taza de jugo de naranja
* 2 tazas de zanahorias picadas
* Agua o cubitos de hielo al gusto
      Poner en la licuadora las zanahorias picadas con el jugo de naranja, licuar y agregar agua, cubitos de hielo.
Jugo de Betabel y manzana:
* 1 taza de Betabel
* 2 tazas de manzana verde y cortada en cubitos

* Agua o hielo
     Colocar en licuadora el Betabel y las Manzanas, todo cortado en cubitos agregar agua y/o hielo.
     Y a disfrutar del sol tomando un jugo rico en vitaminas, que además favorece tu bronceado.

Cuales son los alimentos que broncean

    
     La zanahoria es el alimento más conocido por sus efectos sobre la tonalidad de la piel, forma parte de muchos bronceadores y protectores solares.
     Pero también contienen betacaroteno la calabaza, naranja, tomate, pimiento rojo, ciruelas moradas, melocotón (durazno), cerezas, fresas y melón.

     Los vegetales de hoja verde también contienen betacaroteno que ayudan al bronceado como por ejemplo espinacas, perejil, berro, lechuga y brócoli, entre otros.

Licuado para fortalecer el cerebro y la vista

Este licuado se recomienda para:

* Conservar la agudeza visual
* Para fortalecer el cerebro
* Para evitar la pérdida de la memoria. 

Los ingredientes son: 

1 un vaso de leche fría o un vaso de yogurt natural
7 almendras peladas
1 cucharada de pasitas
1 cucharada de salvado
1 cucharada de germen de trigo
1 cucharada de miel de abeja
Modo de preparar:

* Se licuan todos los ingredientes
* Se toma todos los días en la mañana a la hora del desayuno.

      Este licuado es muy nutritivo, pues fortalece la vista y el cerebro y lo pueden tomar desde los niños hasta las personas de cualquier edad.
      Para pelar las almendras se dejan remojando desde la noche anterior; las pasitas también se dejan remojar para que se hidraten y se suavicen. 

Recuerda que para llevar a cabo una mejora en tu peso o medidas y sin riesgos, puedes pedirme ayuda nutricional a un costo accesible.

Nutrióloga Irasema Rosas Peralta

Licuados Nutritivos para el Desayuno

     Si tú eres de las personas que sales de casa por la mañana a tu escuela o trabajo, sin desayunar por que no tienes tiempo para ello, aquí te vamos a decir como terminar con este mal hábito que perjudica tu salud. Tú puedes preparar deliciosos y nutritivos licuados que solo tomaran unos minutos de tu tiempo para prepararlos.
  Para tus Licuados puedes utilizar yogurt natural, leche entera o descremada fría o templada así como también agregarles un poco de Hielo, esto si deseas disfrutar de una bebida más fresca y al final de una manera opcional puedes espolvorear un poco de canela molida por encima, para dar mejor vista y sabor a tu licuado.
Licuado de Fresas
Ingredientes:
8 Fresas
3 Almendras enteras
1 Vaso Grande de Leche
1 Cuchara de Amaranto
1 Cuchara de Miel de Abeja
Preparación:
1.- Lava y Desinfecta perfectamente la fresa.
2.- Retírale los rabitos a cada una y pon la fruta en el vaso de tu licuadora.
3.- Agrega las almendras, el vaso de leche, el amaranto y la miel.
4.- Licua todo esto perfectamente y sírvelo en un vaso para malteada.
5.- Listo !!!! a disfrutar ….
Licuado de Mango con Plátano Y Avena

Ingredientes:
1 Mango de Manila
1 Plátano
1 Vaso grande de leche
1 Cuchara de Avena Entera
2 Almendras
Preparación:
1.- Lava muy bien tu mango, luego retira la cáscara y el hueso dejando sólo la pulpa.
2.- Licua esta pulpa con el plátano, la leche, el avena y las almendras.
3.- Sirve en un vaso y tómalo enseguida.

Licuado de Durazno para Eliminar Toxinas

Ingredientes:
2 Duraznos
1 Vaso de Leche Descremada
½ Cucharita de Vainilla
6 Almendras
1 Cucharita de Miel de Abeja
Procedimiento:
1.- Parte los duraznos y colócalos en tu licuadora, junto con los demás ingredientes.
2.- Agrega hielo al gusto.
3.- Lícualos a una velocidad alta.
4.- Sirve y disfruta inmediatamente de tu deliciosa licuado.
Propiedades:
     Este tipo de licuados te ayuda a eliminar toxinas de tu organismo, es hidratante, astringente, antioxidante, mejora tu circulación y ayuda a prevenir cáncer de colon, próstata y pulmones.

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