Índice de Cintura/Cadera

    
     El índice cintura-cadera (ICC) es un indicador de la distribución de la grasa corporal. Pone en relación la medida de la cintura con la medida de la cadera para determinar si existe riesgo de contraer determinadas enfermedades asociadas a la obesidad.
     El índice cintura-cadera se calcula dividiendo el resultado de medir el perímetro de la cintura a la altura de la última costilla flotante entre el resultado de medir el perímetro de la cadera a nivel de los glúteos.
     En mujeres, un resultado normal que no implique riesgos debe oscilar entre 0′71 y 0′85 cm. En hombres, el resultado debe encontrarse entre 0′78 y 0′94 cm. Valores superiores indicarían obesidad abdominovisceral, lo que implica un riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares.
Dale click a la imagen para ampliarla
Dale click a la imagen para ampliarla

Pasos para medirse la cintura:

 
     Utilice la cinta métrica. Con la cintura descubierta y parado con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado. Coloque la cinta métrica alrededor de la cintura al nivel del ombligo, sin presionar haga una inspiración profunda y al momento de sacar el aire, tome la medida en centímetros. ¨
 
* Menos de 80 centímetros en la mujer y 94 centímetros en el hombre – no tiene riesgo a la salud.
 
* De 80 a 87.9 cm. en la mujer y 94 a 101.9 cm. en el hombre- tiene riesgo elevado de cardiopatías, diabetes mellitas y enfermedades cardiovasculares.
 
* De 88 cm. o más en la mujer y 102 cm. o más en el hombre – tiene un riesgo muy alto de desarrollar enfermedades.
 
     Si tiene riesgo elevado o riesgo muy alto, debe cambiar sus hábitos de alimentación y hacer ejercicio más de 30 minutos diariamente.
 
Anuncios