Cerrado por Vacaciones

Nos vemos el próximo Lunes 5 de abril,
disfruten de sus Vacaciones!!!!
Irasema Rosas Peralta
Nutrióloga

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Como alimentarte sanamente en vacaciones

5 Consejos prácticos
para no pasarla mal en vacaciones ….
y a disfrutaarrrr!!!!!!!!!!!

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Felices vacaciones
y buen regreso a casa

Vacaciones en la Playa ¿Qué comer?

    
       Para los que vivimos a muchos kilómetros del mar es una buena oportunidad para comer si nos gusta, pescado, moluscos y crustáceos, si son garantía de frescura, preferentemente cocinados. pero en preparaciones simples, es decir sin agregados de salsas muy condimentadas o a base de crema de leche, para no aumentar su valor calórico.

     Tomar abundante bebidas frescas especialmente agua mineral, si además realizamos actividad física intensa.
     Si se consume alimentos en la playa, elegir sándwich realizados por nosotros o adquirirlos en lugares que brinden seguridad y mantenerlos en una nevera o hielera hasta el momento de consumirlo.
      Entrar al mar 2 ó 3 horas después de comer para que dé tiempo a digerir los alimentos. Lo que no conviene hacer es comer en grandes cantidades marisco crudo. 
      Evitar preparar comidas en la mañana temprano para ingerirlas a la tarde en la playa como por ejemplo alimentos que contengan mayonesa.